Ontspannen met een lach

Thuis zitten

Daar zit je dan helemaal alleen of juist al dagen met je gezin thuis. Je dagritme is anders dan normaal dat merk je vooral aan het werk wat je nu van thuis uit probeert te regelen. Gezellig samen koffiedrinken met je collega’s of even bijpraten tijdens een vergadering is nu vervangen door telefoongesprekken, videobellen en voor sommige van ons de kinderen helpen met het huiswerk.

Tijd om te lachen

Dit zijn tijden waarin ik graag op zoek ga naar afleiding. Even een ommetje in de tuin of een frisse neus halen op het balkon. Daarnaast vind ik het heerlijk om even heerlijk te bulderen van het lachen. Lekker ontspannen en alles vergeten om daarna met een happy hart weer lekker aan het werk te gaan of om op een frisse manier de kinderen weer te ondersteunen.

Zomaar lachen

Ik hoor je al denken, waar haal ik dan de moppen en de grappen vandaan om over te lachen? Dat heb je helemaal niet nodig. Je kunt lachen wanneer je maar wilt en hoe nep het soms ook lijkt. Het is heerlijk om te lachen en je lichaam geniet met volle teugen met je mee. Hierdoor zal je merken dat na een heerlijke lachbui de glimlach nog lang op je gezicht zal staan.

Echt lachen of niet?

Je kunt als je wilt net doen alsof je in een schaterlachbui van een tienermeisje aan elkaar. Dat is niet voor iedereen weggelegd. In plaatst hiervan kan je het ook rustig opbouwen. Het voordeel van rustig opbouwen is, dat je ook je gezin kan uitnodigen om mee te doen als je dit zou willen en als ze in de buurt zijn.

Hoe gaat het in zijn werk?

1. Haal eerst een paar keer diep adem.
2. Na 3x ademhalen, adem je uit terwijl je Ha ha ha zegt.
3. Haal weer gewoon adem.
4. Dan leg je je handen op je buik en zeg:
   – ho ho ho op een uitademin
   – ha ha ha op de volgende uitademing,
   – hi hi hi op de daarop volgende uitademing.
               Welke voelt nu het fijnste aan? Ga daar mee verder.
5. Haal nog eens diep adem en lach helemaal uit tot het laatste beetje lucht.
6. Adem in, leg heel je gevoel in je lach en lach eens heerlijk door.
7. Probeer dit lachen eens een minuut vol te houden.

Samen lachen

Ben je tijdens deze lachoefening samen met iemand anders, kijk elkaar vooral goed aan. Ben je wel alleen, kijk naar jezelf in de spiegel of kijk in de camera van je mobiel.

lach 1 minuut

Probeer dit lachen eens een minuut vol te houden. Gaat je lachen over in een echte lach?
Als je klaar bent met lachen, haal dan nog eens diep adem en geniet van de gevoelens in je lichaam.

Ha ha dat was lekker zeg!

Kom je samen in een groep lachen. klik dan hierop de link:

HaHa club